cara membuat body tampak keren,bidang tegap bahkan six pack part 1

oke postingan ane kali ini tentang bikin body terlihat bugar bidang keren dan lainnya,

               

       Seperti yang kita ketahui setiap pria di belahan dunia pengen yang namanya punya body tegap, bidang bahkan six pack seperti brad pitt, david beckam taylor lautner dll, akan tetapi tidak semua pria memilikinya, kenapa ..? karna perut sixpack itu engga kaya mata telinga atau hidung yang semua orang punya tetapi di bentuk. Mereka yang disana nga gtu aja dapat body kaya gitu, butuh usaha keras untuk membuat body mereka bidang dan six pack.

                Maka itu di postingan ane ini ane pengen ngasih tau cara agar body kita nih bisa seperti mereka bidang, tegap bahkan sixpack. Oke caranya sangat mudah yaitu latih otot tubuh anda, seperti push up sit up dll,

Oke kawan nih ane mo kasih tips n trik bikin dada bidang lewat push up sit up dll,

1. Push up, jika anda ingin dada yang bidang anda tentu harus melakukan push up secara rutin, melakukan push up yang baik menurut ane adalah pagi hari dan sore, kenapa ? karna klo pagi itu perut masih kosong jdi enak bwat olah raga udah gitu udaranya jga masih enak bwat olah raga, kalau sore karena kita kalo olahraga kan keringet tuh jadi lakuin push upnya sebelum mandi sore deh klo mandi dlu bru latih otot bisa2 tidur badan lepek lengket2 gmna gtu truz kata ahli2 sih jangan latih otot 30 menit sebelum tidur kurang baik jadi pilihan yang baik itu pagi dan sore

- Cara push upnya

 jadi gini nih push up yang ane lakuin bangun pagi antara jam 5 smpe jam 7, minum air putih dingin, yang sedang saja bukan air es !!! katanya sih ini buat bikin tubuh jadi kerja cepet soalnya tubuh pagi hari tuh masih hangat di kasih air dingin biar metabolisme tubuh bekerja lebih cepet ini katanya loh yahh klo engga mau cukup minum air putih biasa aja klo ini wajib satu gelas aja jangan banyak2 danti kembung :D. Setelah itu lakukan push up buat yang baru mulai 10 aja dulu yang penting posisi dan push upnya caranya mulai dari posisi tengkurep tangan di samping lalu naik, turunnya hingga dagu hampir nyentuh lantai. Buat yg baru mungkin bilang ini kecil tapi push up ini dilakukan nga Cuma sekali tapi 4 kali, maksudnya itu 10 x4 set, klo nga ngerti jga maksudnya 10 push up truz brenti 10 lgi brenti smpe 4x gitu maksudnya :D, dua minggu aja rutin pasti ntar ente bakal ngerasa klo dada ente keras bidang dan nonjol,
oiya  klo misalnya nanti pass proses push up dada samping atau yang deket ketiak sakit jangan takut itu artinya lgi pembentukan otot nanti ilang koq truz nga sakit2 lgi dehh,

2  sit up, klo kita lakuin push up tanggung donk nga ngelakuin sit up, karena sit up ini fungsinya bikin perut jdi kenceng kan aneh klo dada bidang perutnya lembek, jadi sekalian di pagi dan sore  pas anda push up lakuin jga sit up masih inget tentang set kan ..? jadi gni tekniknya 10 x push up lalu 10x sit up lakukan seperti ini hingga masing2 push up dan sit up 4x atau maksudnya 40 push up 40 sit up, nga usah maksa pengen buru2 perut six pack banyak itu nga menjamin perut sixpack yang ngejamin itu rutinitasnya, percuma klo push up atau sit up banyak2 tapi nga rutin hasilnya cman perut dan dada emng kenceng tpi udahnya kendor lagi, jadi koplak kenceng kendor, kenceng kendor :D .

sekian dulu tipsnya, dilain waktu ane bakal kasih tips n trik yang lainnya. Bwat ente2 yang pengen bentuk body indah apasalahnya mencoba toh push up sma sit up itu gratis :D, kalo di tengah jalan ente ngerasa pegel atau cape jangannya kawan dikit lagi perut dan dada anda bakal bidang koq, toh mereka orang2 pemilik body bagus disana melakukan hal yang sama untuk dapat body seperti itu bahkan lebih, jadi berjuanglah dan ingat hidup itu adalah perjuangan yeyy !!