cara membuat body tampak keren,bidang tegap bahkan six pack part 2

oke postingan ane kali ini tentang bkin body kren, tegap dan six pack part 2,

     Buat kalian yang udah baca part satu dan melakukan yang tertera disana gimana keadaan body kalian ?
pasti bagian dada sma tangan rada nonjol atau keras kan ? jika iya selamat anda telah sukses membuat body tampak lebih tegap dan bidang. Disini kalian sudah terlihat keren coba pakai kaos polos lalu menghadap kaca pasti sudah terlihat lumayan hehhe :D . Tapi ini belum selesai karna gmnapun juga kalian blum dapat body yang ideal dan membuat wanita berkata wahh. disni bkan brarti ane menganggap wanita apaan tapi udah sifatnya klo cowo bakalan wahh melihat cewe seksi begitu juga cewe bakal melihat cowo wahh saat doi punya body yang tegap bidang dan six pack. disini ane bakal membahas gmna caranya mendapatkan perut six pack, body makin tegap bidang dan seputar dunia gym.

Bagi kalian yang udah mencoba tips ke 1 pasti ngerasa koq perut nga kotak2 yahh, wajar emng walau push upny banyak tapi ntu kotak2 nga kluar. emng kta orng2 latih otot perut itu emng paling susah, ada beberapa faktor yang bikin proses membuat perut six pack jadi lama, pertama mngkin perut anda ada yang masih gemuk bahkan buncit ? atau bahkan badan anda kurus bgt sehingga daging nga terbentuk. jangan berkecil hati kawan berusahala lebih kuat, ingat usaha yang gigih akan membuahkan hasil yang memuaskan. latih perut emng susah klo cman dirumah oleh karena itu sebaiknya anda pergi ke tempat gym.

Banyak orang nga pede ke tempat gym, banyak aja alesannya dari mulai malu lah karna body buncit atau kurus, sampe khawatir mengenai biayanya, jangan khawatir biaya tempat gym itu murah koq di tempat ane cman rp 4500 seharian dan 45 rb untuk sebulan murah kan nga sampe gocap situ bsa angkat2 besi ampe ber otot haah, oiya tpi ini bwat tempat fitness lokal yakk klo tempat fitness di mal2 mahh beda lagi biayanya. Buat yang nga pede pedein aja masuk ke tempat fitness, biasanya pertama kasi situ masuk bakal di liatin sma member2 situ yang keker2 tapi selow klo udah kenal mereka biasanya baik2 koq dan welcome2 bahkan klo situ ngajak ngobrol bisa di kasih tips2 bwat bikin body bugar. Oke balik ke poin utama kawan cukup masuk dan bertanya ke penjaga atau pemilik tempat fitness itu klo mau main atau mau fitness tarr biasanya mereka bakal welcome truz biasanya bayarnya klo kita udah selesai fitness.

Kalo udah di tempat fitness tnggal siap2 dah dari peregangan dan pemanasan. nah biasanya pemilik atau penjaga tau nih klo kawan blom paham tentang angkat2 biasanya di ajarin. biasanya di suruh kardioan dulu, buat yang punya perut gemuk atau buncit nahhh ini dia jalan anda buat dapat perut six pack yg utama yaitu mengikis lemak bagian perut, caranya mudah koq cman kardioan aja tampa henti 20 menit bwat yang buncit berlebih tngl sesuaiin aja sma waktunya oiya jangan khawatir meski kardioan lma nga terlalu cape kya lari koq paling cman bete gerak2 gtu aja 20 mnit hehe :D oiya buat yang kurus kardioannya jgn lma2 cukup 5 -10 mnit aja tar yang ada malah tampah kekikis body. setelah selesai nanti kawan bakal di ajarin pake alat berat yang bwat memperlebar bagian sayap

ini gambar alat buat sayap, disini kawan bakal latiahan alat ini kira2 8 kali jgn coba alat lait dulu seperti angkat berat karena kawan masih baru nanti yang ada malah otok pada kaget jadi mulai dari alat ini dulu selama 8x ke tempat fitness, oiya disana tersedia barble berbagai ukuran so manfaatin barbel itu bwat melatih ketahanan lengan ukurannya ada banyak tapi pilih yang 3 s/d 5 kilo aja jgn bnyk2. selain itu disana biasanya ada alat buat sit up nah disni jangan lupa melakukan sit up 10 x 4 tau kan 10 brenti sejenak lalu lanjut lagi sampai 4 kali

jika anda rutin maka saya yakin akan anda perubahan body anda dalam waktu hanya 2 bulan. jika ingin mendapat otot lebih cepat lagi bisa di tambah dengan suplemen amino, biasanya tempat2 fitness menjual eceran jadi harganya terjangkau buat anda di tempat ane sih 6 rb 2 lumayan lahh nga mahal2 banget heheh

sekian dulu postingan ane ini karna udah kepanjangan takut kawan pada bete bacanya. nanti ane alnjutin di part 3 bwat bagian2 lainnya
makasih yang udah nyediain waktu bwat ngebaca nih postingan ane doaiin smoga kawan dapat body yang kawan2 dambakan hehe